グリーンスムージーのレシピと効果、おすすめの氷砕タイプのブレンダー

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近頃、カフェでも提供されることの
増えてきたスムージー。

中でもグリーンスムージーは、
優香さんやSHIHOさんなど、
多くの女優やモデルさんたちが愛飲している、

ダイエットに成功したなどという話で、
特に人気ですよね。

そうそう、青木裕子アナと結婚したナイナイ矢部っちも
結婚後は、毎朝スムージーなんだとか。

ただ、気にはなっていても、
スムージーって一体何?どうやって作るの?と
思っている方は少なくないのではないでしょうか。

私も妻の影響で飲み始めました。
今回は、スムージーについてご紹介いたします。

20130902

スムージーって?
野菜や果物と水をブレンダーで混ぜ合わせたものがスムージー。

特に、緑の葉物野菜を使ったものをグリーンスムージーと呼びます。

野菜や果物の水分のみを抽出したジュースと違い、
すべての食物繊維がコップの中に詰まっている
ということになるので、

スムージーの方が
より効率よく栄養分を摂取することができそうですね。

 

 

どんな効果があるの?
よく言われている効果は、
食物繊維によるデトックス効果と美肌効果。
実際、私の妻は朝ごはんをグリーンスムージーに切り替えてから、
10年来悩まされてきたニキビが少し減ってきたようです。

コップ一杯分のカロリーは、
約150~200kcal(材料によって異なります)。

一番効果が高いと言われているのは、
朝食をグリーンスムージーに置き換える方法。

ちなみに、グリーンスムージー摂取の前後40分くらいは、
他の物を飲食しない方がよいそうです。

 

 

オススメの味
あまり葉物野菜の割合を最初から多くし過ぎると、
青臭くて飲めないという方も少なくないはず。

最初は、野菜:果物=4:6くらいの割合だと飲みやすいですよ。
私の好きな組み合わせは、
小松菜、りんご、はちみつと水をブレンダーで合わせたもの。

バナナやオレンジを多く入れると、

ミックスジュースのような風味で、
子供でも飲みやすくなりますよ。(私はバナナアレルギーなので飲めませんが。。)。

 

 

作り方は超簡単!
作り方はとっても簡単。
材料をお好きな分量でブレンダーに入れてスイッチオン!

コツは、水分の多いものややわらかいものを下の方に、
水分の少ないものを上の方に入れることだけです。

滑らかになったら出来上がり。
水の量については、出来上がりの固さを見て調節してください。

 

オススメのブレンダー
メーカーや機種は特にこだわりがないのですが、
私がオススメするのは、氷を一緒に砕くことができるもの。
うちで使っているのはこれです!

安いのにしっかりモノですよ。

夏は特に、氷を一緒に入れたり、
材料にする果物を凍らせておいたりすることで、
フローズンドリンクのような食感で美味しくいただけます。

飲みやすさも格段にアップするので、ぜひお試しくださいね。


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ここまで読んでいただき、本当にありがとうございました。

2013/09/02 | 健康

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