メタボ腹退治!部分やせに最適なTRFダイエットを始める!

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ダイエットをしている時に、食事制限などをして体重はなんとなく減ってきたものの、
なんだかスタイルや印象はあまり変わらないということもあります。

逆に、体重はあまり減ってなくても、ポイントをおさえて部分やせをすることで、
ぐっとスタイルが良くなって、周りからの評価がアップすることもありますね。

私は男性ですが、とにかくお腹の肉だけを何とかしたいです・・・

そんな、部分やせしておきたいポイントと方法をいろいろ調べてみました。

20130906_21

部分やせしておきたいところはどこ?

部分やせ、という言葉はよく聞きますが、実際、多くの人は特にどんなところをスリムにしてみたいと思っているのでしょうか。

特に女性は、スタイルで気になるのは、やはり全体のバランス

バランスが良く見えるためには、細いところは細く、
柔らかいところはしっかりボリュームがあってもOKというのが多くの意見のようです。

つまり、華奢に見せたい部位が、部分やせしておきたいところなのです。

代表的なところで言えば、まずはウエスト、お腹周りではないでしょうか。
ふくよかな人でも、ウエストがしっかりくびれている方が女性としては魅力的。

ガリガリじゃなくて、出るところは出て細いところは細いというのが理想です。
そして、二の腕も女性の華奢な細腕を思い浮かべる場所ですよね。

振袖、と言われるぐらい腕を動かすとブルブルしてしまう二の腕はやっぱりかっこ悪いし、
なんだかたくましい女性に見えてしまうので、しっかりと引き締めておきたいところですね。

その他にも、お尻がドンとしてカッコ悪い人はお尻の部分やせ、
太ももが張っている人には足痩せでしっかり自分の体型を引き締めたいものです。

こうやって、部分に注目していくと、全体的に痩せていくよりも、
むしろ部分やせでしっかりと締めたメリハリボディが、かっこいいスタイルにつながっていそうです。

 

まずはストレッチで体の歪みとりから

部分やせといえば、やはりそれぞれに痩せたい部分に合わせたトレーニングやストレッチが有効と言われています。

たとえば、男性も気になるお腹まわりやウエストの部分痩せといえば、腰を中心に動かすエクササイズが有効です。
とはいえ、これを個人ではじめるのはとっても難しいものです。何しろ、どう動かせば鍛えられるのかがよくわからないからです。

そこで、まずは体全体のストレッチをすることで、ゆがみをとることから始めるのが大切だと学びました。

スポーツクラブに入会して運動をする人も、最初にゆっくりと時間をかけてストレッチを行い、その時に、自分の体が歪んでいるかどうかをチェックしていきます。

特に骨盤のゆがみを整えて、左右均等にすることで、そのあとの筋力トレーニングや有酸素運動で、体が歪んだまま動かされないように気をつけられるプログラムが増えてきています。
体が歪んだままで運動をしてしまうと、かえって体につく筋肉のバランスが悪くなり、全体でスタイルが歪んでしまうのだと言われています。

 

その後はダンスが一番!

まずは、ヨガやストレッチなど、体の歪みを取ることから始めるのが良いでしょう。
そして、それらのストレッチをした上で、楽しくエクササイズできるダンスなどを入れていくと効果的に部分痩せができそうですね。
やっぱりダイエットも楽しくなくちゃ!

 

TRFのイージー・ドゥ・ダンササイズをやるぞ!

私は本日よりメタボ腹の改善をはじめます。

やはりエクササイズといえば、ダンス。ダンスといえばTRF。
ということで、前から気になっていたアレを先日買ってしまいました。

本日よりTRFのイージードゥダンササイズを始めることを誓います!

定期的に結果を報告いたします。


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ここまで読んでいただき、本当にありがとうございました。

2013/05/01 | ダイエット

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