妊娠中と産後の腰痛の原因と緩和法、治し方!整体やベルトの感想も。

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妊娠期の腰痛はどうして起こるの??

赤ちゃんを身ごもり、幸せな妊婦生活を送っていても、
実は腰痛で悩まされている人々が多くいるんですよね。
妊婦さんの約7割以上が腰痛を経験するとまで言われています。

この妊娠期の腰痛は何が原因なのでしょうか??

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よく言われているのが、妊娠すると、
骨盤がお産に向けて少しずつ広がっていくので、
その時に生じる骨盤および骨盤周りの骨の歪みです。

他に、お腹が大きくなることで、身体の重心が変わり、
それに伴って背中や腰に負担がかかって、痛みが生じる、
といった見解もありました。

そして、この腰痛は、早い人だと、妊娠8週~12週位から始まり、
妊娠後期には、夜中に目が覚めてしまう程の痛みとなって現れることがあります。

それだけでなく、産後も半年~1年は腰痛が続いたり、
酷いと慢性化してしまったりするんです。
そうすると、日常生活にも支障が出てきてしまいますね・・・。
特に、産後は赤ちゃんを抱っこし続ける毎日、できるだけ早く腰痛を治して、
元気な身体で育児に励みたいですね。


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腰痛の予防法、対策は??

妊娠期の腰痛の予防、または軽減には、妊婦体操やヨガが効きます。
お腹が大きくなるにつれて、身体の可動域も狭くなり、
どうしても背中や腰回りが凝り固まってきてしまうので、
そこを意識的にほぐしていきます。

これは、妊娠経過に問題が無いようでしたら、
初期から、継続的に行っていくことをお勧めします。

それから骨盤ベルト。
こちらは、色々なメーカーのものがありますが、
よく産婦人科医で置かれているのが、トコちゃんベルトですね。

このトコちゃんベルトは、妊娠期の骨盤の歪みや広がりすぎを予防、矯正してくれます。
ただし、きちんとした付け方があるので、必ず専門医に相談の上、
付け方を習わなければ逆に腰を痛めることになるので、注意が必要です。

また、生理の時にもよく言われることですが、
「冷え」は腰痛をひどくする要因にもなりますので、
腰痛を感じたら、緩い腹巻をするなどして、冷え取りも行っていきましょう!

産後の腰痛はどうすれば治る??

産後も半年~1年間は腰痛が続く場合があります。
かくいう私も1年間、腰痛には苦しみました!

まず、腰痛をひどくしないために、
産後すぐに骨盤ベルトをつけて骨盤の歪みを矯正することが大切です。

病院を退院後はヨガなどを再開しましょう。
また、骨盤整体なども今は妊産婦さんのためにあるので、
自宅の近くにあるかどうか調べて通うのも手です。
とにかく、出産によって歪んでしまった骨盤や
腰回りを早く元の位置に戻してあげることが腰痛を慢性化させないコツです。

私が経験した腰痛はかなりひどく、
骨盤整体でも治るのにかなりの時間がかかりました。
そしてある時、首まで痛くなってしまったので、
近くのカイロプラクティックの名医にかかりました。

そこで一瞬にして治してもらったわけですが、
カイロプラクティックは、人によって合う合わないもあるし、
仮にへたくそなお医者さんにかかると、もっと症状を悪化させてしまうので、
とにかく事前にリサーチすることが大切です。

妊娠出産期の腰痛はそのままにしておくと、
次の妊娠の時に早産、難産などを招く可能性があると言われている位、
大変なものになります。
なので、腰痛を感じたらすぐに軽減、治療に努めましょう!


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ここまで読んでいただき、本当にありがとうございました。

2013/11/06 | 健康

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