朝起きると喉が痛い!部屋の乾燥による喉の痛みの原因と対策!

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乾燥した部屋で寝てしまい、
翌朝のどが痛かったり風邪を引いてしまったり…

冬場は体調管理が特に大変な季節です。
近頃は様々な種類の加湿器が販売されているなど、
便利グッズも増えていますが、
何が一番効果的なのかよくわかりませんよね。

今回は、部屋の乾燥の対策方法について調べてみました。

131126 dryroom001

部屋が乾燥する原因は?

冬場はもともと湿度が低い季節ではありますが、
それに加えて乾燥の原因となるのがエアコンの使用です。
部屋全体を暖め過ぎると過度の乾燥につながるので、
できれば厚着をして空調は最低限にとどめたいところです。

部屋の乾燥は、のどの痛みや手肌の乾燥の他、
静電気の原因にもなってしまうので、
何とか対策したいものですよね。

のどの痛みの対策法は?

眠るときにマスクをしておくことで、
翌朝のひどいのどの痛みは軽減させることができます。

また、うがいやこまめな水分補給も重要。
枕元にペットボトルに入れた水を置いておいて、
目が覚めたタイミングで水を飲むのも効果的です。

お金をかけずに乾燥対策はできる?

加湿器等を使用しない乾燥対策としては、
観葉植物や観賞魚(水槽)を室内に置く、フローリングの水拭き、
濡れタオルを室内に干しておく等が挙げられます。

コップに入れた水を室内に置いておくのも効果ありですが、
うっかり倒してしまったときに大惨事になるので要注意。

ミストや加湿器を使用する際の注意点

どれだけ立派な加湿器を用意しても、
部屋を暖め過ぎると加湿が追い付きません。
設定温度を少し下げても、湿度が十分に保たれていれば
体感温度も上がりますので、
保温よりも加湿に重点を置く方がおすすめです。

また、せっかく加湿をしても、
水分が一部分に集中してしまうと結露やカビの原因になるだけで、
部屋の乾燥対策としては不十分。

加湿器やミストで加湿をする場合には、
室内の空気を循環させて、
発生させた水分が部屋中に行きわたるようにする必要があります。

加湿器を使用する際、タンクに水を入れて使用しますが、
その際の水は継ぎ足し厳禁。
タンクの中で増殖した菌が室内にばらまかれてしまいます。
少々面倒でも、タンクの水は完全に抜いて洗った上で
新しい水を補給してください。


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おすすめグッズは?

普通のマスクより、ぬれマスクの方がより効果的です。

131126 dryroom002

また、会社のデスク等で使用するなら、電気を使わない加湿グッズが便利です。

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ここまで読んでいただき、本当にありがとうございました。

2013/11/27 | 健康

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