熱中症の原因と症状は?対策と予防、応急処置、おすすめ飲料&グッズ!

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桜も満開の時期を迎え、もうすっかり春ですね。
暖かくなったのは嬉しいのですが、心地よい気候はほんの一瞬。
これから夏に向けて、どんどん気温が高くなり、
すぐに暑さに苦しむ季節がやってきます。
そうなってくると、心配なのが熱中症ですよね。
熱中症は、高齢者や幼児はもちろん、
体力に自信のある働き盛りの大人でもかかる可能性があります。

今回は、熱中症の原因や症状、予防方法等についてまとめてみました。
救急搬送されてしまったりするようなことがないよう、
十分に対策をとって、元気に夏を越しましょう!

 

熱中症の原因は?

高い気温が続き、大量に発汗すると、
体から水分や塩分が失われてしまいます。
これによって脱水症状に陥り、
それ以上汗をかくことができなくなってしまうと、
体から熱を放出する方法が無くなってしまい、体に熱が溜まります。
これが、熱中症の原因。
体に熱が溜まる原因としては、湿度の高さも問題とされます。
湿度が高いと、汗が蒸発せずに残ってしまうので、
結果として体から熱が放出されないままになってしまうんだとか。

 

熱中症の症状は?

軽度の熱中症では、めまいや失神、大量の発汗のほか、
こむら返りや筋肉痛等の症状が見られます。
さらに症状が進むと、頭痛や吐き気、嘔吐、体の倦怠感や虚脱感が起こります。
重度の熱中症に陥ってしまうと、意識障害や体の痙攣のほか、
触ると熱いくらいの高体温や、手足の運動障害が見られるようになります。

熱中症

予防・対策・応急処置の方法は?

水分補給と空調管理が、もっとも基本的な熱中症の予防方法となります。
喉が渇いた、と自覚したときには、
もう既に水分不足に陥ってしまっているんだとか。
水分は、喉が渇いていなくてもこまめに摂るようにしてください。
空調管理を行う時は、気温だけでなく、湿度も調整することが重要です。
室内に温湿度計を設置し、
湿度が60%を超える場合にはエアコンの除湿機能で湿度を下げましょう。

熱中症になってしまった場合は、すぐに涼しい場所に移動させます。
首筋や脇の下、足の付け根のほか、皮膚が熱くなっている部分を冷やします。
意識障害が見られる場合は、すぐに救急車を呼びましょう。


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おすすめの飲み物やグッズは?

ナトリウムやカリウムを補給することができる飲み物です。
水や麦茶では、熱中症には効果がないんだとか。
スポーツドリンクが効果的だというイメージがありますが、
そのままだと糖分のとり過ぎになる可能性があります。
スポーツドリンクは、同量の水で薄め、
レモン汁を足すとより効果的だと言われています。
既製品であれば、グリーンダカラ等が
やや薄めに作られていて適しているそうです。
外出先で熱中症が心配な場合には、既製品も上手く使用したいですよね。
“飲む点滴”とも言われている、経口補水液も効果的です。
こちらは「OS-1」という商品名で販売されています。
熱中症対策のほか、風邪をひいて食欲がないときや
高熱が出たとき等にも使用できるので、夏場は常備しておくと安心ですね。

熱中症対策のグッズでは、水に濡らすとひんやりするスカーフを首に巻いたり、
扇子を持ち歩いて風を送ったりといった、基本的な対策が効果的です。

 

睡眠中の熱中症に注意!

ジェルピロー

室内でも熱中症に注意が必要だということは、
もうほとんどの皆さまがご存知の事だと思います。
特に気を付けたいのが、高齢者やお子様。
寝ている間に熱中症になってしまうことも少なくありません。
枕に敷くタイプのジェルピローを使用して、
睡眠中に体温が上がりすぎることを防ぐ等の対策が重要です。


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ここまで読んでいただき、本当にありがとうございました。

2014/04/09 | 健康

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